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落石などを起こさないように注意しましょう
足元の石や砂利に注意し、落石などを起こさないよう細心の注意を払いましょう。特に足をうしろに蹴るような歩き方は避けましょう。 |
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ストックの扱いに注意しましょう
ストックや杖を使うときは前後を歩く人の迷惑を考えましょう。不用意な使い方が思わぬ事故を引き起こすことがありますので、十分に注意しましょう。特に、はしご・鎖場などの危険個所を通るときはいつでもしまえるようにしましょう。 |
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あせらず自分のペースで歩きましょう
急な登り坂で苦しくなってきたら、歩調は変えずに歩幅を小さくして、速度を落とし止まらずに歩くことが疲れないコツです。先頭で引率する人はゆっくりしたペースで歩きますので、立ち止まらなければ置いて行かれることもありません。安心してご自分のペースで歩きましょう。 |
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膝を使って歩きましょう
下り歩行では膝を突っ張って歩くと膝を痛めてしまいます。膝のバネを使って、次に足を置く場所を常に考えながら歩きましょう。トレーニング不足の方やご年配の方は特に注意しましょう。 |
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